Merhaba,
Bu gün ki yazımızda E vitamini hakkında sizlere bilgi vereceğim. Bu yazımızda E Vitamini Nelerder Var, (e vitamini hangi besinlerde bulunur) , E vitaminin faydaları nelerdir bunlara bakacağız.

E Vitamini Nedir?

E vitamini en öncelikle bir antioksidan olduğunu bilmeliyiz. Öyle ki; E vitamini bir antioksidandır. Bu vitamin vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir, hücrelerimizin yenilenmesine yardımcı olur. E vitamini bir çok besinde bulunmakta. Fakat pek çok kişi takviye edici gıdalarla E vitamini takviyesi de alabilmektedir. E vitamini yağda çözünebilen bir vitamindir. Bu şu demektir; E vitaminini vücudumuz ihtiyaç duyduğunda depolar ve kullanır.



E Vitamini Nelerde Bulunur?
(e vitamini hangi besinlerde bulunur?)

BİTKİSEL YAĞ GRUBU
Buğday Tohumu Yağı.
Ayçiçek Yağı.
Aspir Yağı.
Mısır Yağı
Soya Fasulyesi Yağı.

KURU YEMİŞ GRUBU
Badem.
Yer Fıstığı.
Fındık.
Ay Çekirdeği.
Kabak Çekirdeği.
Ceviz.

Ayrıca e vitaminini Ayçiçek Tohumundan da alabilirsiniz.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZE GRUBU
Ispanak.
Brokoli.
Marul.
Tere.
Maydanoz.
Lahana.
Bal Kabağı.
Kereviz.

Grupların içine eklenmeyen, ancak bol miktarda bulunan diğer besinler ise şu şekilde sıralanmaktadır; Ton Balığı, Sardalye, Somon, Hamsi, Muz, Kivi, Avokado, Mango, Domates, Patates, Tahıllar, Tere Yağı, Kırmızı Et, Yumurta gibi besinlerde bol miktarda E vitamini temin edebilirsiniz.

Başlıca E Vitamini Faydaları Nelerdir?

  • Bağışıklık Sistemini Destekler.
  • Alyuvarların Oluşumuna Yardımcı Olur.
  • Kan Dolaşımını Düzenler.
  • Kanın Pıhtılaşmasını Önler.
  • Kalp ve Damar Rahatsızlıklarına Karşı Koruyucudur.
  • Kolesterolü Dengeler.
  • Damar Tıkanıklığını Önler.
  • Damar Sertleşmesini Önler.
  • Kılcal Damar Rahatsızlıkları Önler.
  • Yüksek Tansiyonu Düşürür.
  • Tümör Oluşumunu Engeller.
  • Kansere Karşı Korur.
  • Hücre Yapısını Korur.
  • Hücre Yenilenmesini Sağlar.
  • Yaraların Hızlı İyileşmesini Sağlar.
  • Yara İzlerinin Kapanmasına Yardımcı Olur.
  • A Vitamini, K Vitamini, Demir ve Selenyum Depolanmasına Yardımcı Olur.
  • Adet Sancılarını Azaltır.
  • Göz Sağlığına İyi Gelir.
  • Bacak Kramplarını Hafifletir.
  • Erkekler için Cinsel Performansı Arttırır.
  • Cilt Sorunlarına İyi Gelir.
  • Cildi Güzelleştirir.
  • Saç Sağlığını Korur.
  • Yaşlanma Karşıtıdır.
  • Toksinlere Karşı Koruyucudur.

E Vitamini Eksikliğinin Sebep Olduğu Hastalıklar

  1. Damar Sertleşmesi.
  2. Sinir Sistemi Bozuklukları.
  3. Karaciğer Rahatsızlıkları.
  4. Böbrek rahatsızlıkları.
  5. Kısırlık.
  6. Kalp Ritim Bozuklukları.
  7. Bilişsel bozukluklar.
  8. Katarakt ve ya Körlük.
  9. Hemolitik Anemi.

E Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

  1. Saçlarda Dökülme.
  2. Cilt Problemleri.
  3. Sindirim Problemleri.
  4. Bağışıklık Sisteminin Güçsüzleşmesi.
  5. Görme Sorunları.
  6. Kavrama Problemleri.
  7. Odaklanma Problemleri.
  8. Kas Kaybı.
  9. Kas Ağrısı.
  10. Kaslarda Zayıflık.

E Vitamini Cilde Faydaları!

Buraya ayrı bir başlık açıyorum, çünkü E vitamininin cilde ciddi anlamda faydası bulunmakta. Bu nedenden dolayı pek çok kozmetik üreticileri, cilt için E vitamini takviyesi bulunduran ürünler üretmekte. Sadece cilt bakımından değil, saç içinde oldukça etkili olan bu vitamini pek çok şampuanın içinde de görülmektedir.

Dilerseniz doğal yöntemlerle hazırlanan, çeşitli alanlarda bilgileri paylaşılan E vitaminli saç ve cilt bakım maskelerini inceleyebilirsiniz.