C Vitamini Nedir?

C vitamini Askorbat, Askorbit asit olarakda bilinir. Vitamin C suda çözünebilen, çeşitli gıdalarda bulunabilen ve diyet takviyesi olarak da satılabilmektedir. Herkesin bildiği gibi C vitamini vücudun bağışıklık sistemi için oldukça önemli. Ancak enzimlerin sağlıklı bir şekilde çalışmasında da büyük rol oynayan C vitamini suda çözünebilen bir vitamin olduğu için vücutta ne yazık ki depolanmaz. Bu yüzden takviye edici gıda besin yoluyla devamlı olarak bu vitamini almak durumundayız. 


C vitamini vücudumuzda fazla bulunmasında herhangi bir sorun teşkil etmez. Çünkü vücudumuz fazla gelen vitamini idrar yoluyla dışarıya atabilmektedir. Unutmamak gerek ki vücudumuz suda çözünebilen vitaminlerin küçük bir rezervini tutar. Bu nedenle karşılaşabileceğimiz problemlere karşı düzenli olarak vitamin depolarımızı doldurmakla sorumluyuz. 

C Vitamini Faydaları Nelerdir?

İki kez Nobel ödülü alan Kimyager Linus Pauling bir dizi kitabında C vitaminini "BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN SÜPER BESİN!" Olarak adlandırıyor. Bu nedenle C Vitamini Bağışıklığı Güçlendirmek için gerçekten gerekli bir vitamindir. Bağışıklığın dışında C Vitamininin faydalır aşağıdaki gibidir.

  • Kronik hastalık riskini azaltabilir.
  • Yüksek tansiyonu yönetir.
  • Kandaki Ürit asit seviyesini düşürür.
  • Demir eksikliğini önler.
  • Cilt sağlığını destekler.

Ayrıca C vitamini hakkında şunları da söyleyebiliriz;

* Yoğun fiziksel egzersiz sırasında ve sonrasında bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olur.
* Normal kolajen oluşumuna yardımcı olur. 
* Kemikler ve kıkırdak için normal kolajen oluşumuna yardımcı olur.
* Diş etleri ve dişlerin fonksiyonunu korumak için normal kolajen oluşumuna yardımcı olur.

C Vitamini Eksikliği Durumunda Görülebilen Problemler

  1. Engebeli cilt.
  2. Kuru ve hasarlı cilt.
  3. Kırılan saçlar.
  4. Saç köklerinde parlak kırmızı lekeler.
  5. Kırmızı noktalar.
  6. Çizgili tırnaklar.
  7. Kolay morarma.
  8. Ağır iyileşen yaralar.
  9. Ağrılı, Zayıf ve şişen eklemler.
  10. Kanayan diş etleri.
  11. Zayıf bağışıklık.
  12. Demir eksikliği.
  13. Açıklanamayan kilo alımı.
  14. Yorgunluk.
  15. Kötü ruh hali.

C Vitamini Günde Ne Kadar Alınmalı?

C vitamini günlük dört yaş üzeri ve sağlıklı bireyler için 80 Mg'dır. Günlük C vitamini takviyesini doktorunuzun belirttiği şekil de ve almış olduğunuz takviye edici gıdaların üzerindeki kullanım miktarına göre almalısınız.

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

MEYVE GRUBU
Siyah Frenk Üzümü, Domates, Kivi, Portakal, Çilek, Limon, Ananas, Mango, Greyfurt, Bezelye, Papaya.

SEBZE GRUBU
Kırmızı Biber, Brokoli, Maydonoz, Brüksel Lahanası, Karnabahar, Yeşil Dolmalık Biber.

Yazımızın başında da belirttiğimiz gibi... C Vitamini suda çözünebilen bir vitamindir ve vitamin rezervi sürekli olarak yenilenmelidir. Bu nedenle doğru diyet programı ile beslenmeli veya takviye edici gıdalar ile vitamin c kesin olarak alınmalıdır.