B2 Vitamini Nedir?

Riboflavin... Yani, bilinen adıyla B2 Vitamini! Bu vitamin suda çözünebilen vitaminler arasında yer almaktadır. B2 Vitamini kan yoluyla taşınır, ihtiyaç duyulmadığı zamanlar da; diğer suda çözünebilen vitaminler gibi vücuttan idrar yoluyla atılır. Dolayısı ile B2 Vitamini rezervleri dolu olmamakla birlikte, her gün düzenli olarak B2 Takviyesi alınabilmektedir. 





B2 Vitamini Önemli Faydaları

B2 "Riboflavin" vitamininin başlıca faydalarını aşağıdaki listedeki gibi sıralayabiliriz.

  1. Yorgunluk ve Bitkinliğin Azalmasına Yardımcı Olur.
  2. Enerji Oluşum Metabolizmasına Yardımcı Olur.
  3. Mukozanın Korunmasına Yardımcı Olur.
  4. Kırmızı Kan Hücrelerinin Korunmasına Yardımcı Olur.
  5. Cildin Korunmasına Katkıda Bulunur.
  6. Görme Özelliğinin Korunmasına Yardımcı Olur.
  7. Demir Metabolizmasına Katkıda Bulunur.

B2 Vitamini Bulunan Besinler

Baktığımız zaman, B2 bakımından beslenmemiz aslında çok da zor değil. Çünkü günlük olarak tükettiğimiz pek çok maddede B2 vitamini bulunmaktadır. 

  1. Yumurta.
  2. Fındık.
  3. Süt Ürünleri.
  4. Et.
  5. Brokoli.
  6. Ispanak.
  7. Bira Mayası.
  8. Brüksel Lahanası
  9. Buğday Tohumu.
  10. yabani Pirinç.
  11. Mantar.
  12. Soya Fasülyesi.
  13. Yeşil Yapraklı Sebzeler.
  14. Tam Tahıl ve Zenginleştirilmiş Tahıl.
  15. Ekmek.

B2 Eksikliği Karşısında Karşılaşabileceğimiz Problemler.

  1. Ağız çevresi ve dudaklarda yaralar oluşabilir.
  2. Anemi.
  3. Boğaz Ağrısı.
  4. Deri Çatlaması.
  5. Dermatit.
* DİKKAT...! : Herhangi bir sağlık probleminiz varsa, diyetinize uygun olarak takviye edici gıdaları doktorunuza danışarak kullanınız... Ya da aldığınız ürünlerin üzerinde belirtilen oranda kullanınız.

Günlük Ne Kadar B2 Vitamini Alınmalıdır?

Vitamin, mineral referans kullanım oranlarına göre; 4-10 yaş grubu için günlük kullanım miktarı 100 Mg. Yetişkinler için günlük kullanım oranı ise 200 Miligramdır.