Selenyum Nedir, Nasıl Kullanılmalıdır?

Selenyum Nedir?


Selenyum bir mineraldir ve diyetinizle birlikte almanız gerekmektedir. Yunanca "SELE" kelimesinden türeyen selenyum; kelime anlamına bakıldığı zaman Ay anlamına gelmektedir. Selenyum vücut için az bir miktarda gerekse de; metabolizma ve tiroid fonksiyonlarında büyük önem taşır.

Selenyum mineralini farklı gıdalarda bulabilirsiniz. Günlük beslenmeye, ek takviye edici gıda olarak da alınabilir. Selenyum en başta bağışıklık sistemi olmak üzere pek çok sistem de büyük önem taşır.


SELENYUM FAYDALARI NEDİR?

Selenyum mineralinin, başlıca faydaları aşağıda sıraladığımız gibidir.
  1. Güçlü bir antioksidandır.
  2. Kalp hastalıklarına karşı sizi korur.
  3. Zihinsel çöküntüyü engeller.
  4. Tiroid sağlığı için önemlidir.
  5. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
  6. Astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.
Selenyum günlük alım miktarına baktığımız zaman; dört yaş ve üzeri sağlıklı bireylerde elli beş microgramdır. Diğer yandan selenyum takviyesine tavsiye eden doktorunuzun tavsiye ettiği dozda kullanmak gereklidir.

Selenyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

  1. Yorgunluk.
  2. Güçsüzlük.
  3. Zihinsel Bulanıklık.
  4. Saç Kaybı / Saç Dökülmeleri.
  5. Zayıflamış Bağışıklık Sistemi.

Selenyum İçeren Besinler Nelerdir?

Öncelikle selenyum mineralinin, toprak minerali olduğunu unutmamak gerek. Selenyum su ve bazı besinlerde bulunabilir. Selenyum minerali tüm hayvanlarda, hücresel işlev için eser miktarda bulunur.  İşte sizlere selenyumun bulunduğu besinler.

* Brezilya Cevizi.
* Balık.
* Zenginleştirilen Gıdalar :
Makarna, tam buğday ekmekleri, tam tahıllı hububatlar.
* Sığır Eti.
* Hindi.
* Tavuk.
* Süzme Peynir.
* Yumurta.
* Pirinç.
* Ay Çekirdeği.
* Mantar.
* Kuru Fasülye.
* Yulaf Ezmesi.
* Ispanak.
* Süt / Yoğurt.
* Kaju.
* Muz.
* Mercimek.

Son Olarak Selenyum Fazla Alınırsa Ne Olur?

Selenyum fazla miktarda alınırsa, "SELENE" olunur. Yani bu da saç kaybına, sinirlilik haline, tırnak kaybına, mide bulantısına, yorgunluğa ve bazı sinir problemlerine yol açabilir. Bu nedenle doktorunuzun tavsiye ettiği miktarda selenyum kullanmalı, ya da aldığınız takviye edici gıdanın ambalajında belirtilen oranda kullanılmasında fayda var.
Harun Iskaracı

Merhaba ben Harun ISKARACI. 93 / Manisa, SALİHLİ doğumluyum. 2016 Yılında tanıştığım Wellness Sektörü ve Ağ Pazarlama üzerine çeşitli çalışmalar yaparak insanların hayatlarını değiştiriyor ve onlara kendi potansiyellerini keşfetmelerini sağlıyorum. Bu blogda yaptığım şey sağlıklı yaşam (wellness) sektörünün bizlere kazandırdığı harika gıda takviyelerini kullanıp, insanlara bilgi paylaşımı yapmak.

Yorum Gönder

Daha yeni Daha eski