İyot Nedir?

Bazı besinlerde doğal olarak bulunan iyot, insan vücudu tarafından kendi kendine üretilmeyen bir elementtir. İyot elementini kaleme aldığımız zaman; enerji metabolizması başta olmak üzere, vücudun pek çok alanında önemli bir role sahiptir. 


İyot Hangi Besinlerde Bulunur?

İyotun başlıca bulunduğu yer denizlerdir ve en çok iyot içeren madde deniz yosunudur. Ülkemizde pek bilinmese de, deniz yosunu dünyanın pek çok yerinde farklı yöntemlerle tüketilmektedir. Ancak bu tüketim alışkanlığı ülkemizde yaygınlaşmamakla birlikte, son zamanlar da gündem olmaya başlamıştır. Burada, Türkiye'de kaynağa bakacak olursak; iyot tüketimimiz genellikle soframıza gelen tuzlardan karşılanmaktadır. 

İyot Tüketimi Ne Kadar Olmalıdır?

Günlük fonksiyonlarımızı yerine getirebilmemiz için, iyot kaçınılmaz bir seçenektir. Ancak iyot tüketimi, yaşa göre farklılıklar göstermektedir. 

* 0-5 Yaş arası çocuklarda günlük 90 microgram.
* 6-12 Yaş arası çocuklarda günlük 120 microgram.
* Gençler ve yetişkinlerde günlük 150 microgram.
* Hamile / Emzire dönemindeki kadınlarda ise günlük 250 - 300 microgram arasındadır.

İyot Eksikliği Nedir?

İyot insanların büyüme ve gelişmesinde büyük rol oynar. Öyle ki iyot eksikliği sonucunda zihinsel gerilik ortaya çıkabilir. Hamilelik ve bebeklik döneminde iyot eksikliği kalıcı hastalıklara yol açabilir. Daha az iyot eksikliğine baktığımız zaman çocuklarda hiperaktive, dikkat bozukluğu, odaklanamama gibi hastalıklarda baş gösterebilir. 

İyot Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

  1. Guatr.
  2. Cilt kurulğu.
  3. Üşüme / Titreme.
  4. Kabızlık.
  5. Kolesterol yüksekliği.
  6. Kilo alma.
  7. Bilinç bulanıklığı.
  8. Unutkanlık.
  9. Kalp ritminin yavaşlaması.
  10. Baş dönmesi.
  11. Bayılmalar.
  12. Depresyon.
  13. Kaslarda zayıflama.
  14. Depresyon.
  15. Saç dökülmesi.
  16. Kas ve kemik hastalıkları.
* Yukarıda görülen rahatsızlıklarda mutlaka iyot düzeyleri araştırılmalıdır.

İyot Takviyesi Nasıl Alınmalıdır?

İyot takviyesi, takviye edici gıdalar tarafından alınabilmektedir. Ancak doğru iyot alınımı besinlerden de gerçekleştirebilirken; ihtiyaç durumunda çeşitli takviye edici gıdalar tercih edilebilir. Bu nedenle iyot düzeyinizin ölçümü sonucunda doktorunuzun tavsiye ettiği takviye edici gıdalar kullanılabilir, ya da tercihinize göre, iyi araştırmalar sonucunda takviye edici gıdalarınızı alabilirsiniz.