Folik Asit pek çok insanın da bildiği gibi, gebelikte kullanılan hatta ve hatta gebelikten önce kullanılması gereken bir takviye edici gıda olarak bilinmektedir. Bu yazımızda Folik Asit takviyesi nedir, folik asit ne işe yarar ve ne gibi faydaları vardır incelemesini yapacağız.


Folik Asit Nedir?

Folik asit takviyesinin, bir B grubu vitamini arasında yer aldığını çoğu kişi bilmez. Bu nedenle, öncelikli olarak bir B grubu vitamini arasında yer aldığını bilmeliyiz. Folik Asit vitamini DNA Sentezi ve Hücre bölünmesi süreçlerinde büyük rol oynar. Diğer bir yandan folik asit vitamini Folat  ya da B9 Vitamini olarak da bilinmektedir.

Folik Asit Vitamini Ne İşe Yarar?

Folik Asit çoğu insan hamilelikte kullanılan bir vitamin olarak bilinse de faydaları oldukça önemlidir. Folik asit vitamini kan yapımı, yeni hücre oluşumu, DNA Sentezi, hücre bölünmesi, damarları yumuşatma, kalp krizi riskini azaltma, felç, bunama gibi pek çok hastalığı önleyici vitamindir. Öyle ki; hamilelikte, hamilelik öncesinde anne adaylarının düzenli folik asit takviyesi aldığını görürüz. Bu anne ve bebek için oldukça önemlidir. Sağlıklı bir gebelik, sağlıklı bir doğum için olmazsa olmaz vitaminlerden folik asit oldukça önemlidir.

Folik Asit Eksikliği

Folik asit eksikliği B12 eksikliği ile aynı belirtileri gösterebilir. Bu nedenle sizlere söyleceğimiz eksiklikler doğrultusunda kesinlikle doktorunuza başvurmayı unutmayın. Burada verdiğimiz bilgiler tedavi edici amaçlı olmayıp, bilgilendirme amaçlı yazılmaktadır. Folik asit eksikliğinde; kansızlık, unutkanlık, baş dönmesi, aşırı yorgunluk, nefes darlığı gibi belirtilerle anlaşılabilmektedir. 

Folik Asit Eksikliğinin Nedenleri

Folik asit eksikliğinin en büyük nedenleri, B12 vitamini içeren gıdaları tüketmiyor olmanızdan kaynaklanabiliyor. Ya da her ne kadar B12 yönünden sağlıklı besleniyor olsanızda, folik asit emilimini hızlandıran bir takım rahatsızlıklarınız olabilir. Bu rahatsızlıklara örnek olarak Huzursuz bağırsak sendromunu örnek olarak gösterebiliriz. Ayrıca böbrek ve ya karaciğer ile ilgili rahatsızlığınızdan dolayı sık sık tuvalete gidiyorsanız bu da sizin folik asit kaybınıza neden olabilecektir.

Folik Asit Bakımından Zengin Gıdalar.

  1. Mercimek.
  2. Yapraklı Yeşillik.
  3. Turunçgiller.
  4. Kuşkonmaz.
  5. Kuru Fasülye.
  6. Brokoli.
  7. Tahıllı Ekmek.
  8. Kahvaltılık Gevrek.
  9. Ay Çekirdeği.
  10. Avokado.