A vitamini hakkında bilmemiz gereken en önemli nokta, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmesidir. Bu gün ki yazımızda, sizlerle birlikte A vitamini incelemesi yapacağız. A vitamini nedir? A vitamini faydaları nelerdir? A vitamini hangi besinlerde bulunur ve eksikliği durumunda hangi durumlar ortaya çıkar gelin bir bakalım.


A Vitamini Nedir?

A vitamini iki yönlü bir vitamindir. Yani bu şu demek; A vitaminini hem hayvansal, hem de bitkisel ürünlerden alabiliyoruz.
* Hayvansal ürünlerden elde edilen A vitamini, önceden oluşturulan vitamin a ve ya retinol olarak adlandırılır.
* Meyve ve sebzelerde bulunan vitamin A, provitamin A olarak adlandırılmaktadır. 

Pek çok insan google üzerinden A Vitamini hakkında bilgi almaya çalışıyorlar. Ancak şunu söylemeliyim ki A Vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendiren, sağlığın vitamin bulmuş halidir.

Başlıca A Vitamini Faydaları.

* İyi bir şekilde A Vitamini almak, gece körlüğünün önüne geçebilir. Yaşa bağlı olarak görme, göz sağlığınızı korur.

* Diyetinizde A vitamini olması, bağışıklık sisteminizi ayakta tutar.

* A vitamini akne problemlerinin önüne geçer.

* Diyetinizde yeteri derecede A vitamini bulundurursanız kemik sağlığınızı korumuş olursunuz.

* Yeterli miktarda A vitamini tüketimi üreme ve hamilelik sırasında bebeğin gelişimine yardımcı olur.

Kısaca A vitamini hakkında şunları söyleyebiliriz; Vitamin A vücudun farklı metobolik bölgelerinde çalışmakta. Bunlar cilt sağlığı, bağışıklık sisteminin korunması, görme yetisi ve cilt sağılığı bunların başında gelir.

Vitamin A Hangi Gıdalarda Bulunur?

En başta belirttiğimiz gibi. Vitamin A iki farklı yöntemde bulunur. Bunlar hayvansal ve bitkisel olarak ikiye ayrılır. Aşağıdaki listede A Vitamininin hangi besinlerde bulunduğunu görebilirsiniz.

  1. Sığır Karaciğeri Gibi Et Ürünleri.
  2. Yumurta Sarısı.
  3. Somon ve Bazı Balık Türleri.
  4. Yeşil Yapraklı Sebzeler.
  5. Kavun.
  6. Kayısı.
  7. Mango Dahil Meyve Grubu.
  8. Kahvaltılık Gevrekler.
Yeşil yapraklı sebzelerin yanına ek olarak Vitamin A : Brokoli, havuç, kabak ve diğer yeşil ve turuncu ağırlıklı sebzelerde bulunmaktadır.

Besin grubunda biraz daha detaya inecek olursak aşağıdaki listeyi takip edebilirsiniz.

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

* Morina Karaciğer Yağı.
* Tam Yağlı Süt.
* Tereyağı.
* Yumurta Sarısı.
* Bal Kabağı.
* Tatlı Patates.
* Lahana.
* Havuç.
* Ispanak.
* Kuru Kayısı.
* Brokoli.
* Kırmızı Biber.
* Yulaf Ezmesi.
* Fesleğen.
* Mango.
* Domates.
* Kavun.
* Yeşil Bezelye.

A vitamini bir çok besin grubunda yer alıyor. Yukarıdaki listeyi diyetinizde uygularsanız, günlük olarak a vitamini ihtiyacınızı karşılamış olursunuz.

A Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

* Ciltte iltihaplanma.
* Göz Yaşının Üretilmemesi.
* Gece Körlüğü.
* Doğurganlık Kusurları.
* Çocuklarda Uzama Problemleri.
* Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması.
* Boğaz ve Göğüs Enfeksiyonları.

A Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalıdır?

A vitamini dört yaş ve üzeri bireylerde sekiz yüz microgram alınabilir. Doktor tavsiyesi doğrultusunda, takviye edici gıda kullanarak A vitamini alacaksanız, kullanacak olduğunuz oranları doktorunuz belirttiği şekilde kullanmalısınız.